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2025-09-13 17:11:19

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2025-09-21 09:30:00

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2025-08-17 08:35:11

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2025-09-30 06:38:26

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2025-09-17 22:02:33

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2025-09-17 22:02:33

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2025-09-17 22:02:33

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纠正顺拐的二种方法。顺拐是指肩髋同转，相当于走路伸左手迈左腿翻车了。顺拐划左手整个人就倒到右边，右边的肩和右边的髋全倒下去了，划右手又倒到了左边。身体核心特别不稳，左右乱扭。 第一个方法是正向俯卧鞭腿不停把髋顶住了，推水的时候不能髋倒下去，不能翻车。第二个方法是学习正确的二次鞭腿的动作。这个是最难的。左手入水重打右腿。左手前伸抱水左腿展髋上抬，此时是肩髋反转，不能肩髋同转不能翻车，左手推水重打左腿，右边的肩髋肘手大腿小腿脚在同一个水平线，保持高平直的超直流线性要有强支撑，不能翻下去，不能倒下去。

2025-09-17 22:02:33

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没有人能拒绝物理外挂吧！谁能想到啊…#碌柚叶#亲测分享 #沐浴露 #看到最后 #洗护好物

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