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我们可以用伸缩棒在家这样练习延迟释放挥杆。在身体左侧弹出才是高效的挥杆。

2025-07-24 00:09:01

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2025-07-22 19:44:19

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2025-07-20 21:57:12

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回复 @是个胖胖的评论 练背的过程很酸爽，刷到的姐妹就赶紧起来练吧，不要又在床上扑腾两下了，每天坚持200个，真的可以对付脸垮又可以提升气质！#美背训练 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #美背 #肩背训练

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