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2025-07-13 21:25:00

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感谢坚强的自己，不管生活多苦多累，自己咬牙坚持下来了，无论处境多险多难，自己鼓起勇气勇敢面对。虽然经历了人生中的风风雨雨，但依真诚的生活。这些年真正替我撑腰的，是，争强好胜不服输的自己，因为我明白能从暴雨中走出来的人，靠的从来不是那把雨伞，车到山前必有路，关关难过，关关过，山不转水转，如果生活吧你抛入了最低谷，也一定给你留了上坡路，加油！@绿景山庄甄选店 @凤凰教官甄选小店 @好兄弟梦想团 @好兄弟梦想团（老舅） @凤凰姐在河南 @凤凰教官在河南 @凤凰姐

2025-09-15 16:11:13

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纠正顺拐的二种方法。顺拐是指肩髋同转，相当于走路伸左手迈左腿翻车了。顺拐划左手整个人就倒到右边，右边的肩和右边的髋全倒下去了，划右手又倒到了左边。身体核心特别不稳，左右乱扭。 第一个方法是正向俯卧鞭腿不停把髋顶住了，推水的时候不能髋倒下去，不能翻车。第二个方法是学习正确的二次鞭腿的动作。这个是最难的。左手入水重打右腿。左手前伸抱水左腿展髋上抬，此时是肩髋反转，不能肩髋同转不能翻车，左手推水重打左腿，右边的肩髋肘手大腿小腿脚在同一个水平线，保持高平直的超直流线性要有强支撑，不能翻下去，不能倒下去。

2025-09-15 16:11:13

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